cwiczenia na

Co do reszty pytań: -Niestety nie ma Mnie w Poznaniu 6 tego Lipca. -Nie proowałem żadnych kombinacji ani ich modyfikacji,mój trening jest zazwyczaj prosty ale z treningu na trening znacząco sie rózni-nidy nie powtarzam choćby tej samej ilosci powtórzeń,a na całośc dwa ćwiczenia są całkiem zmienione jak w poprzednim treningu.

a dzieki moze doloze takie cwiczenia techniczne do treningu... tylko przydaloby sie pod okiem kogos, kto sie zna na tym.

Jesli dodam 2 serie do kazdego cwiczenia to na duze grupy bede mial 12 serii a na male 9! Nie za duzo? chyba ze nie liczac wlasnie tych 2 - pompujacych

Ale ja sie ze wsyztskim zgadzam, cwiczenia izolujace sa DODATKAMI do siadow ciagow itd, ok. dlategom spytalem Kuby czy cos jeszcze robi ze ma takie nogi No wlasnie Ty nie jestes dobrym przykladem Natomiast Nitro tez nie jest, bo on genetycznie ma 45 w lapie bez chodzenia na silownie u mnie nogi dosc szybko rosna, tak mi sie wydaje, poneiwaz dzisny [...]

[...] z przymusu-oczywiscie zgodnie z założeniami ale ważniejsze jest wyczucie i trening zgodnie z możliwościami danego dnia i predyspozycjami. Co do pompek to unikałbym tego i dodatkowego cwiczenia co trening na triceps. CO DO CWICZEŃ:nie robi się naramienych przed klatką,tricepsa przed klatka,bicepsa przed plecami,nogi przed plecami i na odwrót.

[...] lepiej rozpiętki i atak pod różnymi kątami,prawidłowa technika bardzoważna,po pierwszym takim cwiczeniu atak na sztange i cięzary,typowo pod masówke i siłe. I na koniec dwa cwiczenia izolowane i pompujące,z różnym doborem ruchów i powtórzeń.Zmieniaj i jeszcze dalej kombinuj,nie pe łne ruchy,zmiana nawet kątow,ustawień dłoni itd. Tu sztuka w [...]

a tylko po jednym ćwiczeniu? jestem juz zaawansowanym ćwiczacym (rok stazu okolo) i czy znasz jakies fajne metody cwiczenia? np. wyciskanie na klatke płasko tak, że w połowie opuszczzania zatrzymujesz na 1s i potem dalej w dół? jakie znasz techniki zaawanasowane ktory warto by polecic?

@Gizman. Jezeli robie Fbw i w sesji A na plecy robie Klasyczny Mc i wioslowanie to na co moge zamienic w sesji B te cwiczenia?(Nie posiadam drazka;/)

Dairy moim zdaniem nie ma sensu,proponuję w miejsce twarogu wrzucić jakiś inny posiłek natomiast w miejsce izolatu dać twaróg. Izolat białka serwatkowego zostaw sobię na rano (zaraz po przebudzeniu) oraz po treningu.Wtedy ma to sens. rush comes OCZYWIŚCIE ŻE MA SENS, takie ćwiczenia jak właśnie martwy ciąg oraz klasyczne przysiady są [...]

bartas1962 najlepszymi ćwiczeniami są mdzn.rozpiętki , z różnym ustawieniem ławeczki tj. -dolnym(głową w dół,w ten sposób przepracowujesz dolne partie mięśni klatki piersiowej) -górny skos ( głową do góry, kąt ok.30stopni,przy tym ustawieniu najbardziej aktywujesz górne części klatki piersiowej) -ławka płaska (przepracowujesz środkowe części [...]

Bartas-skupiaj sie na podstawowych cwiczeniach,na duzych partiach ale brzuch i ledzwia to podstawowe cwiczenia które choc raz w tygodniu wykonuj,co do instruktora to ilu intruktorów tyle teorii.

ok wielkie dzieki w tym zmeczeniu chodzilo mi o to ze czy nie bede za bardzo zmeczony na pozostale cwiczenia , ale pojade na maksa :) zobaczymy co mi to da plan chce wprowadzic w zycie za jakies 2 tyg jak tylko kupie odzywki :) niedugo dodam fotki do porownania , jeszcze raz wielkie dzieki za wszystko ! =)

[...] boli mnie lewy nadgarstek (duzo podnoszenia, dzwiganie, przenoszenia, obracania itp). Podejrzewam, ze to z przeciazenia. Czy moglby mi ktos poradzic co moge zrobic? jakies cwiczenia, opaski albo cos w tym rodzaju. Firma po uslyszeniu mojej przypadlosci dala mi jakas frotke - opaske elastyczna. Cwiczylem przez kilka lat na silowni, jednak, z [...]

Ten trening jest nowy, tylko te ćwiczenia (Dipsy i podciąganie) towarzysza mi już od paru planów treningowych. Jak Pan uważa, czy muszę je pilnie zmieniać? Czy wystarczy że tylko będę dodawał obciążenie i powtórzenia? Wybrałem przód/tył, ponieważ najbardziej odpowiada mi FBW, do splita jestem jakoś sceptycznie nastawiony, szczególnie że mogę [...]

ile % CM powinno uzywać się podczas treningu na poprawe siły? czytałem że mała ilość powtórzeń 1-8 i ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach tak ?

Witaj Dawidzie, W nowym roku życzę Ci samych sukcesów, dużo zdrowia, szczęścia i spełnienia marzeń. :) Więc tak, miałem sobie w święta ułożyć dietę i podrzucić Tobie ją do sprawdzenia/skorygowania, ale tak jakoś no był czas ale nie miałem za bardzo chęci :D jadłem w święta to co mi się chciało i ile tego chciałem :D chyba jak każdy w tym czasie, [...]

Witaj Dawidzie . Mam krótkie pytanie odnośnie nietypowego ćwiczenia . Nie mam ani drążku, ani wyciągu, a mimo to plecy są jedną z moich mocniejszych stron . To moja trzecia partia zaraz po barach i łapach. Podejrzewam, że jestem poprostu uwarunkowany genetycznie . Oto te pytanie : Czy wyciskanie zza karku bardzo szerokim uchwytem (siedząc) z [...]

SirLeon przy takiej zmianie na pewno ucierpiałaby kaloryczność i najprawdopodobniej również siła, najkorzystniejszym wyjściem wydaje się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma [...]

[...] cięzarki 1,5kg, i ciężarki 0,5kg na kostki i robiłam 2 serie czasem 3 po piętnaście powtórzeń różnych ćwiczeń, i oprócz tego dużo pływam, i właśnie chciałam zapytać czy te cwiczenia z ciężarkami w domu to dobry pomysł czy musze koniecznie sie zapisać na silownie? i czy pływanie nadaje sie na aeroby na redukcji? czytałam gdzieś że na basenie [...]

[...] i od tego co jest priorytetem treningowym.Jeżeli zalezy nam głównie na sile rzecz jasna będą przeważać ciężkie cykle siłowe i przy takich cyklach nie wyobrażam sobie cwiczenia bez pasa treningowego gdzie cięzary (czesto pow 80% CM) są znaczne a co za tym przeciążenia kręgosłupa. Jeśli natomiast nie nie ćwiczymy ze znacznymi ciężarami [...]